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做凯格尔运动对产后修复有用吗?

发布日期:2022-09-08 作者: 点击:

       怀孕对于女性而言是人生中Z特别的事情,都说母亲很伟大,从怀孕开始,每个妈妈为了孩子健康的到来都不得不面临内脏的挤压、肌肉的变形。所以很多女性生产后都会有身材变形、肚子变大、骨盆疼痛等困扰。

       随着医学科普的宣传,很多妈妈也都听过“产后修复”,但是到网上搜索可能引入眼帘的是一些“紧致”、“缩阴”的隐晦广告,反而使人反感。还有些妈妈和家属觉得产后修复没有必要,“以前的人生了十个八个没有修复不是照样好得很”。今天我们就来聊一聊产后修复到底有没有必要。

       怀孕生子都需要身体多个器官和组织配合,对女性的骨骼和肌肉都会造成牵拉和损伤,尤其是骨盆、盆底肌和腹直肌。所以产后妈妈很容易出现盆底肌松弛、阴道松弛、腹直肌脱离、子宫脱垂等。

       有的妈妈会因此出现压力性尿失禁,严重影响生活和工作。所以产后妈妈做产后修复确实有必要,但是朋友圈和网上说的“骨盆修复”、“产后发汗”、“缩阴”是不是就是产后修复呢?这些并不是正确的产后修复,有些甚至还存在感染风险等后果。那么如何选择合适自己的产后修复呢?

怎么选择合适的产后修复呢?

       Z简单的办法,问专业的医生。在产后42天复查时,医生会对你的盆腔、腹腔的器官脱垂情况及盆底功能进行一个评估,可能会使用仪器和超声等检查。有的医院也有相应的产后康复中心,会有根据您的实际情况进行康复计划。 

       以盆底肌修复为例,对于轻度子宫脱垂的产后妈妈,可以通过多休息、做凯格尔(kegel)运动、少提重物、减少腹部用力等办法来改善;而中重度子宫脱垂的妈妈,可能需要选择盆底电刺激、生物反馈治疗、手术等方式,但是需要在医生的指导下进行。

       产后妈妈还可以通过练瑜伽、舒缓运动等方式来进行修复。这些科学、正规的方式往往可能并不需要花费很多钱。而那些所谓的“泥灸外敷骨盆修复法”“泥灸外敷骨盆修复法”、“产后发汗”、“妊娠纹修复”等都是智商税。

       骨盆确实会在怀孕期间会因胎儿的长大造成耻骨联合变宽,即使不做康复训练,它也会因为孕激素的下降而逐渐被肌肉拉回原位,除非是分离到了1厘米的宽度的耻骨联合分离,这就需要到医院找医生去处理,不要去找美容院,他们解决不了问题。

结语

       产后修复对于每个妈妈而言都是有必要的,但是大多数产后妈妈需要的产后修复应该是足够的休息、良好的心情和适当的锻炼。如果有需要进行专业的康复,可以在医生的评估和指导下进行。 


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